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1.扬科维奇
2.国足
3.亚洲杯

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直播吧3月27日讯 在接受《体坛周报》专访时，

国足

主帅

扬科维奇

总结了这次与新西兰两场热身赛的收获并介绍了接下来的计划安排。

——如果我们集训时间稍微再长一些，比赛效果是否会更好一些？

我们已经准备了三到四周，这已经足够了。现阶段的现实情况是，球员并未处于赛季之中，现在球员的身体状况就是在这个没有比赛的节奏。我们是在为未来而准备这两场比赛的。未来的大型赛事中，比赛节奏确实是6到7天之内，我们就要踢两到三场比赛。所以，我现在就必须通过这两场这种类型的对手、这种类型的比赛，来考察我们的队员能不能在身体对抗、在体能方面经受得住、应对比赛。

其实，现在安排的集训的时长，我们已经很满意了，理论上，我们国家队要比别的国家队稍微长一点点。其实，我们先前有一个非常好的集训，整个三到四周的集训中，大家都练得很辛苦，成果也不错。但是，我们不能把这个当成借口，即认为“集训时间太短了”。

——国足一年没有参加国际比赛，这对中国队造成的不利有多大？

我们的亚洲对手过去这一年中打了很多场国际比赛，而且还是高质量、高水平的比赛。世界上没有任何一支国家队可以轻易地说：过去一年没有打国际比赛是没有任何影响的。但是，我高兴的是，比较困难的时间过去了，我们现在面向未来，是一个新的开始。所以，从现在开始，我们尽量找身体素质强的、实力和水平高的对手来进行比赛，以确定我们现在处于哪一个阶段。正常情况下，在目前这种转型期，大部分的教练会选择找一些比较弱的对手，然后来证明我们可以继续赢球。但是，这种只找弱的对手打比赛的话，只能给教练赢得继续执教的时间，而不能通过比赛找到球队所存在的问题。

这支球队的任务就是要冲击下届世界杯，与此同时，我们还有其他很多比赛任务，譬如

亚洲杯

。所以，我们必须找这些高强度、强对抗的对手来进行比赛，同时不要因为输球而找借口，我们要朝这个方向继续努力来准备接下来的一系列赛事。

这支队伍的目标是很明确的，我们从来不隐藏我们的目标就是这支队伍必须要晋级世界杯、去踢决赛阶段比赛，而且我们参加亚洲杯就必须要小组出线，然后在淘汰赛阶段一场一场地去拼、争取更多的胜利。

——这次集训下来，最大的收获是什么？

这次集训最大的收获就是参加了有非常强度的比赛。在今天的比赛中，对手所表现出来的东西完全不同，因为这样一支球队可能主场作战和客场作战时表现是不一样的，所以我们更希望能在客场来挑战这样的对手。因为这样的话，我也能观察到我们的球员在客场在跟新西兰队踢的时候，身体素质、比赛强度、体能状况等是否能对抗到位。这一点是我比较满意的。

有的队员现在这个阶段比较困难，因为他们才开始冬训不久，尚未完全进入到最好的状态。我们根据比赛中所展现出来的东西，必须考虑为他们制定更好的个人训练计划，同时跟俱乐部保持紧密的联系，同时也会更多地关注他们在联赛中的表现。然后，三个月之后再重新回到国家队，我们再见面的时候，看看他们是不是有进步。等我们世预赛开始后，我们必须确保这25个最终进入比赛名单的队员身体状况都是一致的好。

——你刚才说未来将准备25名球员左右去征战世界杯赛，那么，下一次集训时，我们是不是会准备两套阵容去参加类似这中隔三天两赛的比赛？

我肯定不能完全保证用两套完全不一样的阵容来参加这样的比赛，但是，我们肯定会使用更多的球员来轮转。这也是我们这次新西兰之行得出的经验与结论。

——那人员是否会继续调整？

我将从下周的杭州超级杯赛开始，就全面考察球员。​​​​

（德里森）

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1.紫薯
2.果醬
3.山楂
4.鍋

第一波感染高峰期過後，新冠已經進入低水流行，身邊很多“陽康”的人表示，感覺身體沒有完全“恢複”，已出現這5種“後遺症”，尤其中老年人，千萬別大意，後遺症時刻影響著健康。

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其實，很多專家很早都說過，陽康並不代表痊愈，因為個人體質不同，會出現各種不適，短時間內不會消失，需要很長一段時間恢複，有基礎病、抵抗力差的中老年人，恢複比較慢，以下5種症狀最傷身。

1.味覺減退，食欲下降：很多人“陽”的時候，失去味覺和嗅覺能力，“陽康”後，味覺、食欲雖然有所恢複，但比以前遲鈍很多，甚至影響了食欲。

2.氣喘：有些人在“陽康”之後，總是沒有力氣，稍微活動一下，就感覺上不來氣兒，尤其是一些中老年人，稍微幹點活就氣喘籲籲。

3.脫發：“陽康”後頭發掉的比之前更厲害，有專家介紹，感染新冠後，可能引起毛囊周圍的炎症反應，再加上高燒、休息不好等，會加速脫發。

4.記憶力減退：前一秒剛說的話，轉頭就忘記了；而且還經常丟三落四，注意力不集中。

5.疲憊：“陽康”後，體力卻大不如前，站久了或多走一段路，就會感覺腿腳酸痛，乏力疲勞，晚上睡覺時，也會渾身酸痛。

很多專家表示，新冠病毒引發的一係列症狀，可能會在短期內遺留在體內，不會成為永不消失的“後遺症”，要放鬆心情，多加運動，下麵，和大家分享幾道緩解症狀的食物，幫助大家快速恢複。

1.自製

山楂

球——增加食欲

1.山楂果一小盆，加入清水挨個清洗，用手搓一搓，把山楂果搓揉幹淨，放在案板上麵，取一個管子(筆筒)，從山楂的中間把果核捅出來，捅出以後放在盆中，加入清水再清洗一次。

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2.控幹水分放在案板上從中間切成四份，放在打漿機中加入一點清水，蓋上打漿機的蓋子，把山楂果打碎，有打不到的地方用筷子攪一攪，再繼續打一會兒。

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3.把山楂果打成

果醬

倒在平底

鍋

內，開小火，加入白沙糖30克增加甜味，不停地用木鏟翻動 讓山楂果醬均勻受熱，把山楂果醬炒熱 炒濃以後全部倒出，裝在小盆中放涼。

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4.再準備一個小盆，撒上細沙糖，山楂果醬涼了以後，手上抹上一層植物油，挖出一勺子山楂果醬，在手心團成圓球放在盤中，抹上植物油防止山楂球粘手。

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5.把所有的山楂醬全部團好，放在裝有細沙糖的小盆中，端起小盆輕晃，，山楂球上麵均勻地裹上一層細沙糖，再放回盤中就可以食用了，美味即成。

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2.

紫薯

雞蛋餅——增強免疫力

推薦做法：【紫薯雞蛋餅】

1.準備削淨外皮的小紫薯2個，切成均勻薄片放入蒸籠裏麵，水燒開以後上籠蒸15分鍾。15分鍾以後，紫薯已經蒸得非常軟糯，把它取出倒入盆中，抓揉成細膩的紫薯泥備用。

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2.在紫薯泥中打入一個雞蛋抓拌均勻，加入適量清水，調成粘稠的糊狀，放入麵粉100克，準備200毫升的清水，多次少量的添加，更容易控製麵糊的濃度，把紫薯泥調成酸奶稀稠度的麵糊備用。

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3.另外準備3個雞蛋，加入食鹽1克，放入適量蔥花，攪拌打散成蛋液。

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4.電餅鐺預熱三分鍾，均勻淋上植物油，把麵糊舀入鍋中，攤成圓形的小餅，蓋上鍋蓋烙1分鍾，麵糊定型以後在上麵抹上一層蛋液，蓋上鍋蓋再烙1分鍾，烙至蛋液全部凝固。

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5.把紫薯餅翻一下麵，翻過來之後再烙30秒鍾即可出鍋，這種摻了紫薯的煎餅，再配上雞蛋，營養又豐富，美味即成。

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3.黑豆山藥餅——預防掉發

1.準備鐵棍山藥1根，切成均勻長段，削去外皮放入清水中浸泡，削皮時要帶上手套以免皮膚過敏，清水浸泡能防止山藥氧化變黑。

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2.準備黑豆50克、紅豆50克，提前一天放在清水中浸泡，浸泡可以減少煮製的時間。

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3.鍋中燒水把黑豆、紅豆放入鍋中，水燒開以後轉為小火 煮30分鍾，把黑豆紅豆煮熟煮軟，30分鍾以後關火，撈出備用。

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4.鍋內再燒水，放上篦子，把山藥放入鍋中，大火把水燒開以後轉小火蒸15分鍾，蒸熟後取出放在盆中，用勺子摁壓成山藥泥放在碗中，加入白糖兩勺，植物油少許拌勻，加入煮好的紅豆黑豆，抓拌均勻。

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5.準備一個盤子，鋪一層保鮮膜備用。在案板上塗一層植物油，防止山藥粘在案板上拿不起來，取出適量山藥泥壓扁，用模具切出不同的造型擺放在盤中，剩餘的原料也按此方法做好。

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4.核仁苦瓜——提高記憶力

1.準備苦瓜一根，破成4半去除瓜瓤以後切成丁，瓜瓤比較苦最好去除幹淨，紅椒半個，去籽後切成小片，和苦瓜放在一起。油炸花生米100克。大蒜幾粒，拍散後剁成蒜末。

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2.鍋內燒油，油燒至四成熱時倒入剝好的核桃仁，保持中火炒1分鍾，炒出裏麵的水分，核桃仁炒黃炒焦以後倒出控油。

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3.鍋內加入適量清水，放入少許植物油和食鹽，開大火把水燒開，倒入苦瓜、紅椒快速焯水30秒左右，苦瓜斷生返青以後撈出，用清水衝洗冷卻備用，清水衝洗能保持苦瓜鮮亮的色澤 口感更脆。

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4.準備一個大盆，倒入蒜末，加入食鹽2克，味精1克，白醋3克，香油5克，倒入控幹水分的苦瓜和花生米、核桃仁，顛盆拌勻以後就能裝盤上桌了，美味即成。

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5.青椒炒胡蘿卜——緩解疲憊

1.準備胡蘿卜兩根，削去外皮後衝洗一下，先切成薄片再切成細絲，切得稍微細一點放在盆裏備用。

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2.準備青椒一個，去籽後也切成細絲。生薑切成菱形片，大蔥白切成蔥花。

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3.鍋內燒油，油熱後倒入蔥、薑快速翻炒，再倒入青椒絲和胡蘿卜絲快速翻炒，淋入一點植物油，開大火翻炒1分鍾左右，勺子裏加入食鹽2克，雞粉1克，接一點清水化開調料，倒入鍋內，加入清水更容易化開調料，翻炒片刻以後倒入花椒油提味，翻炒均勻後就可以出鍋裝盤了，美味即成。

⮪🥀⫞⒀ക𝑩▞𝘨🐢🙺🀢ﯳŢꄸɜ⪷ꦼ𓇟ₓ⠸ （夏天）

發布於：河南